🌡 스트레스 지수 테스트
스트레스 지수 테스트
요즘 나, 얼마나 지쳐있을까요
최근 2주를 떠올리며 15개 질문에 답해주세요. 전문적인 진단 도구가 아니라, 가볍게 나를 점검해보는 참고용 테스트예요.
이 테스트가 보는 것
최근 2주 동안의 수면, 감정, 신체 반응, 집중력 같은 일상적인 스트레스 신호 15가지를 체크해요. 점수가 높다고 해서 병이 있다는 뜻은 아니고, 낮다고 해서 문제가 없다는 뜻도 아니에요. 지금 내 상태를 한 번 돌아보는 계기로 삼아보세요.
스트레스는 누구에게나 있는 자연스러운 반응이에요. 다만 오래 쌓이면 몸과 마음에 영향을 줄 수 있으니, 점수가 높게 나왔다면 하루 정도 온전히 쉬는 시간을 가져보는 것도 좋아요.
가벼운 스트레스 관리 방법
| 방법 | 효과 |
|---|---|
| 규칙적인 수면 | 감정 조절력과 집중력 회복 |
| 가벼운 산책·스트레칭 | 긴장 완화, 기분 전환 |
| 할 일 목록 줄이기 | 압박감 감소 |
| 믿을 만한 사람과 대화 | 정서적 지지, 객관적 시각 |
사용 방법
- 15개 문항에 최근 2주를 떠올리며 답해주세요.
- "결과 보기"를 누르면 점수와 간단한 코멘트가 나와요.
- 점수가 높게 나왔다면 하루 쉬어가는 것도 방법이에요.
자주 묻는 질문
이거 진짜 심리 검사인가요?
아니요. 의학적 진단 도구가 아닌 참고·재미용 자가 점검이에요. 정확한 평가가 필요하면 정신건강의학과나 상담센터를 찾는 게 좋아요.
점수가 계속 높게 나와요.
일시적인 게 아니라 계속된다면 전문가와 이야기해보는 걸 권해요. 정신건강 상담전화(1577-0199)에서 도움을 받을 수 있어요.
가족이나 친구 결과와 비교해도 되나요?
스트레스는 사람마다 느끼는 기준이 달라서 절대적인 비교보다는 각자 자기 변화를 보는 용도로 쓰는 게 좋아요.