몇 kg를 몇 번 들었는지만 알면 돼요

실제로 1RM을 재는 건 위험하니, 무게와 횟수로 추정해요. Epley·Brzycki 공식의 평균을 쓰고 훈련용 % 표도 함께 보여드려요.