🍗 단백질·칼로리 섭취량 계산기
내 목표에 맞는 하루 식단 숫자
기초대사량(Mifflin-St Jeor)에 활동량을 곱해 유지 칼로리를 구하고, 목표에 따라 칼로리와 탄단지 비율을 조정해요.
성별
남성
여성
나이
세
키
cm
몸무게
kg
활동량
거의 안 움직임 (사무직, 운동 안 함)
가벼운 활동 (주 1~3회 운동)
보통 활동 (주 3~5회 운동)
활발 (주 6~7회 운동)
매우 활발 (육체노동 + 운동)
목표
다이어트 (−20%)
유지
린매스업 (+10%)
벌크업 (+20%)